Ostrzeżenia meteorologiczne

Zalecenia dla ludności w związku z wystąpieniem niebezpiecznych zjawisk pogodowych – burze oraz silny wiatr
– słuchaj komunikatów pogodowych, stosuj się do poleceń służb,
– powiadom najbliższych o zbliżający m się niebezpieczeństwie,
– nie panikuj.

W budynku:
– zamknij wszystkie drzwi i okna,
– z tarasu, balkonu, parapetu sprzątnij wszystkie przedmioty które może porwać wiatr,
– zrezygnuj z zaplanowanych spacerów i wycieczek, dla bezpieczeństwa pozostań w domu,
– zabezpiecz niezbędne przedmioty przydatne w przypadku ewakuacji:
a) naładowany telefon komórkowy,
b) działająca latarka,
c) dokumenty,
d) przyjmowane lekarstwa,
e) odzież,
f) żywność (pamiętaj również o wodzie pitnej),
– zorientuj się, gdzie umiejscowiona jest elektryczna skrzynka rozdzielcza z bezpiecznikami,
– w celu ochrony urządzeń, odłącz sprzęt elektroniczny od sieci elektrycznej,
– staraj się nie używać urządzeń elektronicznych obsługiwanych ręcznie (np. suszarka do włosów, maszynka elektryczna),
– słuchaj komunikatów wydawanych prze z środki masowego przekazu, stosuj się do poleceń służb.

W samochodzie:
– jeśli jesteś w trakcie podróży nie kontynuuj jazdy; największym zagrożeniem są spadające gałęzie i ograniczona widoczność w trakcie ulewy; zatrzymaj się w bezpiecznym miejscu (NIE pod drzewami, liniami energetycznymi i słupa mi) i włącz światła awaryjne, nie wychodź z pojazdu drzwi i okna muszą być szczelnie zamknięte,
– jeśli dostrzegasz budynek, powoli kieruj się w jego stronę (uważaj! Wyjeżdżając z zalesionego terenu może uderzyć w ciebie gwałtowny podmuch wiatru!).

Na otwartej przestrzeni:
– w przypadku gdy znajdziesz się na otwartym terenie terenie trzymaj się z dala od od zbiorników, linii wysokiego napięcia i zadrzewień; poszukaj zagłębienia terenu, np. głęboki rów, i kucnij w nim (nie siadaj, należy w jak największym stopniu ograniczyć kontakt rów, i kucnij w nim (nie siadaj, należy w jak największym stopniu ograniczyć kontakt z ziemiąą); najbezpieczniej  jest kucnąć ze złączonymi i podciągniętymi pod ze złączonymi i podciągniętymi pod siebie nogami, siebie nogami, co ograniczy przepływ pioruna przez ciało;co ograniczy przepływ pioruna przez ciało.

Nad wodą:
– jak najszybciej wyjdź z wody , pamiętaj, że woda doskonale przewodzi,
– jeśli jesteś na łodzi płyń do brzegu i wyjdź na ląd,
– nie spaceruj po plaży, znajdź bezpieczne schronienie.

Jeśli jesteś świadkiem rażenia piorunem, sprawdź stan poszkodowanego i zadzwoń po pomoc pamiętaj, żeby w pierwszej kolejności zadbać o własne bezpieczeństwo, jeśli podejście do osoby poszkodowanej nie jest możliwe zadzwoń po pomoc)

PRZYDATNE NUMERY:
112 – Ogólnopolski Numer alarmowy
997 – Policja
998 – Straż Pożarna
999 – Pogotowie Ratunkowe
991 – Pogotowie Energetyczne
984 – Ratownictwo Wodne
987 – Centrum Zarządzania Kryzysowego

Plik do pobrania:
Poradnik Rządowego Centrum Bezpieczeństwa dla Mieszkańców dotyczący burz.

Upał. Jak się zachować?

W ciągu dnia, najwyższa temperatura występuje pomiędzy godziną 15 a 18, a nie jak się powszechnie sądzi - w południe, zaś największe promieniowanie UV notowane jest w godzinach 12.00-13.00.

Wraz ze wzrostem temperatur znacząco wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu. Jego objawy to: zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, większa częstość bicia serca i oddechu.

Upał wpływa również na układ nerwowy człowieka. Wysokie temperatury mogą powodować ospałość, zdenerwowanie, a także wpływają na poziom koncentracji i efektywność pracy – musisz o tym pamiętać, np. prowadząc samochód.

Upał jest szczególnie niebezpieczny dla osób starszych i dzieci. Trzeba również zadbać o zwierzęta, gdyż wysoka temperatura także u nich może prowadzić do przegrzania organizmu. Pamiętaj, zwierzęta stałocieplne, które nie mają gruczołów potowych, regulują ciepłotę ciała innymi sposobami, np. psy wykorzystują odparowywanie śliny z jęzora podczas dyszenia. Dlatego pozostawiając psa w samochodzie na słońcu narażasz go na śmierć.

Jak chronić się przed upałem?
- jeśli odczuwasz zawroty głowy, osłabienie, niepokój lub dotkliwe pragnienie i ból głowy zadzwoń pod numer alarmowy (tel. 112). Jeśli to możliwe przenieś się w chłodne miejsce,
- jeżeli przyjmujesz leki, bądź w stałym kontakcie z lekarzem, aby sprawdzić jaki mają wpływ na termoregulację i równowagę wodno-elektrolitową,
- w ciągu dnia zamknij w domu okna i żaluzje, by ograniczyć napływ gorącego powietrza do pomieszczeń (szczególnie po stronie nasłonecznionej). Okna otwieraj nocą, kiedy temperatura jest niższa – jeżeli oczywiście warunki bezpieczeństwa na to pozwalają,
- Noś lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych, w jasnych kolorach. Wspomoże to właściwą termoregulację organizmu,
- unikaj skrajnych temperatur – jeżeli pracujesz w klimatyzowanych pomieszczeniach nie wychodź od razu na zewnątrz, gdzie panuje upał – może to spowodować szok termiczny, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi.

Na zewnątrz
- ogranicz opalanie, ponieważ zbyt długie przebywanie na słońcu jest szkodliwe dla organizmu, który łatwo może ulec przegrzaniu, a skóra poparzeniu. Przebywaj na słońcu nie dłużej niż maksymalnie 2 godz., stosując przy tym kremy ochronne,
- unikaj forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia. Wysiłek fizyczny, jak np. bieganie może doprowadzić do odwodnienia, skurczów mięśni spowodowanych odwodnieniem i utratą minerałów, przegrzaniem organizmu lub udaru cieplnego,
- będąc nad wodą pamiętaj, że nie wolno gwałtownie wchodzić do niej bezpośrednio po opalaniu – zanim zaczniesz pływać, opłucz ciało (twarz, klatkę piersiową) wodą do której wchodzisz i dopiero wtedy powoli się w niej zanurz,
- podróżując samochodem, częściej rób przerwy i odpoczywaj w zacienionych miejscach, aby złagodzić negatywny wpływ wysokiej temperatury na koncentrację.

Odżywianie
- nawadniaj organizm – pij dużo wody, najlepiej niegazowanej,
- w upalne dni przygotowuj lekkie posiłki, bazujące na owocach i warzywach, które dostarczają organizmowi niezbędnych składników mineralnych i witamin. Unikaj tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań, które dodatkowo obciążają i tak zmęczony upałem organizm,
- wysokie temperatury sprzyjają rozwojowi bakterii salmonelli, dlatego unikaj pokarmów z surowych jajek, a także często i dokładnie myj ręce,
- unikaj alkoholu, ponieważ sprzyja odwodnieniu organizmu,

Dzieci
- pod żadnym pozorem nie zostawiaj dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe. Temperatura w nagrzanym samochodzie może dochodzić do 50 – 60 stopni,
- dzieci podczas upałów nie powinny wychodzić z domu, jeśli musisz wyjść, ubierz dziecko w lekką, przepuszczającą powietrze, jasną odzież. Pamiętaj o czapce, najlepiej z daszkiem,
- chroń dziecko przed słońcem, m.in. używając parasolki nad wózkiem nawet wtedy, kiedy ten stoi w ocienionym miejscu,
- podawaj dziecku letnie, lecz nie zimne napoje, w szczególności ziołowe i/lub owocowe herbatki, a także wodę mineralną lub sok,
- kąp dziecko w letniej (nie zimnej!) wodzie.

Seniorzy
- seniorzy podczas upałów nie powinni wychodzić z domu. Jeśli jest to niezbędne, to koniecznie z nakryciem głowy,
- osoby starsze zwykle przyjmują większe ilości leków . Podczas upałów, gdy organizm się odwadnia, ich stężenie w organizmie może się zwiększyć nawet do zagrażającego życiu. W związku z tym, powinny one bardzo uważnie monitorować swoje samopoczucie, a przede wszystkim stosować się do zaleceń związanych z postępowaniem podczas upałów.

---

Plik do pobrania:
- Poradnik Rządowego Centrum Bezpieczeństwa dla Mieszkańców dotyczący upałów.